（一）衣
虽然说“春捂秋冻”，但秋冻要适当。俗话说：“一场秋雨一场寒”，所以秋天衣服既不能骤增，也不能骤减，以免受寒。
（二）住
1. 秋天要早卧早起
“与鸡俱兴”，收敛神气，使秋气平，就是说秋天要睡得早、起得早，要收敛神气，使心神安宁。
2 . 房间要经常通风
尤其是厨房要注意通风，妇女患肺癌的比重日趋上升，提示厨房卫生的重要性。
（三）行
1. 多参加采摘劳动
秋高气爽的天气里，要多到郊外、农村、田园去感受金秋丰收的喜悦，可参加采摘。
2 . 秋天要多到户外
如步行、跑步、爬山、打球……进行深呼吸，锻炼肺的呼吸功能。
3 . 秋天多登高
在蓝天白云下爬山、郊游、做深呼吸。
（四）食
秋天硕果累累，万物成熟，是食养生的大好时机，所以，要借助秋天的丰收的硕果调养自身的阴阳。
1. 多吃秋果
包括秋梨、苹果、香蕉、葡萄、橘子、橙子、柚子等。
2 . 喝菊花茶
菊花可明目、润肺。白菊功效偏于润肺，黄菊功效偏于清热、明目。
3 . 秋天多吃山楂
山楂可降血脂。
4 . 吃秋天时令菜
如秋藕、荸荠、菱角以润肺生津养阴。多吃山药、红薯、土豆以健脾益肺。
5 . 吃秋天坚果
如核桃、栗子、榛子、松子、柏子仁、腰果、开心果以健脑。
6 . 少吃辛辣、煎炸、烧烤
因为秋燥本已伤津，不能再火上添油。
7 . 常吃秋蜜
以滋肺润肠防便秘。
8 . 多吃润肺食品
如银耳、百合、白果、杏仁。
9 . 多吃羊肉
羊肉有点腥，却补肺，因为在五味与五脏的关系中，辛入肺，腥也属于辛，所以羊肉可以补肺。
10 . 男士少抽烟
总之，秋天要多吃养阴生津润肺之品，少吃辛辣香燥以防燥邪伤肺。
水为阴中阴，水是万物母，补阴必用水，
人体水为主。
大口吸气，大口吐气，胸式呼吸，强身壮体。
秋季常登高，年迈不弯腰。
秋季养生谈
秋天硕果多，补体乐呵呵。