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营养膳食

常吃6种食物 让美丽指数爆升

发布时间:2011-9-22 10:41:40  点击数:13686

   “让自己更美丽”,是女人终身的事业。让自己变美丽的方式有很多,健康的生活习惯、适当的皮肤护理……而饮食则重中又重的一条。下面,小编为你推荐6个养颜抗衰老食物,让你美丽又内到外。

  一、鱼肉:肌肤紧致的秘密
  要想拥有年轻、紧绷的皮肤,没什么比吃鱼肉更有效了。
  鱼肉中含有一种神奇的化学物质,这种物质能作用于表皮下的肌肉,使肌肉更加紧致,表皮也就自然紧绷而富有弹性了。
  营养专家认为,只要每天吃100-200克的鱼肉,一星期之内你就可以感受到面部,颈部肌肉的改善肌肤。
  二、牛肉:给你好脸色
  牛肉中含有大量的锌元素,它可以保持皮肤的油脂平衡,加速皮肤的新陈代谢,让你拥有亮丽的肤色。
  每天吃250克的牛肉就可以为你补充15毫克的锌元素,这就基本满足了人体每日的需要了。
  吃牛肉的时候别忘了搭配一些洋葱,洋葱中含有大多数蔬菜中的几乎所有营养成分。
  如维生素C,钙。磷。铁等,此外洋葱还含有栎精,这种成分可以减轻眼睛的鼻子周围的皮肤发红或浮肿状况。
  三、鸡肉:让秀发亮起来
  充满光泽的秀发让你看起来更年轻,而且充满了健康的魅力。要头发健康就不能不给头发足够的营养。
  怎样给你的头发补充营养呢?吃鸡肉吧!
  鸡肉中有一种叫蛋氨酸的物质,对头发,皮肤和指甲的健康都很重要。
  如果缺少它,头发就会变得脆弱,容易分叉,没有光泽。所以,要想获得健康的秀发,每周至少应该吃3次鸡肉。除了鸡肉,玉米、麦片甚至巧克力也有同样的功效。