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营养膳食

警惕心脏病发病的危险时刻

发布时间:2022-9-15 20:52:32  点击数:15461

   心脏病在威胁人们的生命健康,因此,日常要多加注意,保护心脏。而以下6个最容易让爆发心脏病的时刻大家要知道。

  一、早上起来
  有研究发现,心脏病在早上的发病率会增加40%。这是因为早上身体会分泌肾上腺素和其他应激激素,并会使血压增加,而且这时的血液比较粘稠,因为机体有些缺水。
  我们尽可能的把闹钟设定早一点,这样你有时间慢慢起床。如果你经常早上锻炼,一定要彻底热身,不要给心脏增加额外的压力。如果你在服用β受体阻滞剂,在起床之前服用药物,这样药物在你起床之后就会发挥药效了。
  二、周一早上
  到了每周的周一早上心脏病的病发率比平时高20%,这也许是因为第二天要返回工作岗位人们感到抑郁和有压力。
  我们应该在周日好好放松,但不要睡过头。周六和周日熬夜,周一清早起床会使血压增加更高,因为身体比较疲乏,与正常节奏不一致。尽量每天都有规律的睡觉和起床。
  三、吃过大餐后
  油腻、高脂肪、高蛋白食物会直接影响心脏的健康,尤其是吃大餐,它会压缩血管,使血液更容易凝结。
  在日常的饮食中,要合理安排,多吃蔬菜水果,另外,每天服用一粒阿司匹林可以防止血液凝结,用药要先去找医生进行咨询。
  四、排便
  在排便的时候,因为用力可以增加胸压,减慢了血液流回心脏的速度,所以会导致心脏病的发生。
  我们在日常要多吃纤维,防止缺水,防止用力。
  五、运动锻炼过量
  患者运动锻炼要根据身体的情况量力而为,如果运动锻炼过量,会导致血压和心跳增加,很容易会引发心脏病。
  在运动锻炼时,要有规律,这样可以保护心脏,当身体适应后,可以逐渐加大强度。
  六、在台上
  有些朋友在工作时,需要上台发言,这其实和运动锻炼过量所造成的效果是一样的。因为极度紧张可以增加血压、心跳和肾上腺素水平,而这些都可以引发心脏病。
  大家在在发言、坐飞机和做任何引起极度紧张事情前,服用β受体阻滞剂。