冬天是骨头最脆弱的时期，因为天气寒冷，气血不运。所以，易骨折。 保健方法如下： 第一，多晒太阳。冬天中午１２点～下午１４点阳光最好，在天气晴朗时，可坐在阳台上卷起裤子，让阳光直接照在膝关节上。 第二，养骨要先健肾。 肾虚易致骨脆，肾阴虚的人可吃六味地黄丸，肾阳虚的人可服金匮肾气丸。中老年人要节欲。 第三，多吃含钙的食物，如高钙奶、豆浆、虾、紫菜、骨头汤。 第四，保温防寒，冬天要穿有护膝的长裤。 第五，加强关节锻炼，尤其是髋、膝、踝关节。 第六，出行要穿防滑轻便鞋。