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保健养生

膝关节保健方法

作者:殷建虎  来源:http://www.pajkjy.com 河北平安健康家园  发布时间:2011-7-13 9:03:26  点击数:15748

  冬天,天气严寒,中老年人常因膝关节痛而行走不便,十分痛苦。
  具体的膝关节保健方法:
  第一,每晚热水泡脚。
  第二,属肾阳虚,膝关节遇冷加重,可服金匮肾气丸,或制附片10克,用纱布包缝好,与猪肉或羊肉用开水同煮,或先用武火煮30分钟,再用文火煮3小时以上,喝汤吃肉不吃附片本身。(注意:煎煮过程中要加开水,不加凉水)
  第三,可服小活络丹或大活络丹。
  第四,局部可贴扶他林药胶布,或伤湿止痛类中药膏贴。
  第五,多吃羊肉、鸡肉等温性食物。
  第六,避免受寒,裤子要穿暖,膝部加厚。
  第七,多做膝关节运动。
  第八,常做穴位按摩:
   膝眼(腿伸直时膝盖骨的两侧凹陷处)
   委中(腘窝正中)
   足三里(外膝眼下3寸)
   阳陵泉(外膝眼下1寸,胻外廉凹陷中)
   膝阳关(阳陵泉上3寸)
   环跳(股骨大转子最高点与骶骨裂孔的外13处)