冬天,天气严寒,中老年人常因膝关节痛而行走不便,十分痛苦。
具体的膝关节保健方法:
第一,每晚热水泡脚。
第二,属肾阳虚,膝关节遇冷加重,可服金匮肾气丸,或制附片10克,用纱布包缝好,与猪肉或羊肉用开水同煮,或先用武火煮30分钟,再用文火煮3小时以上,喝汤吃肉不吃附片本身。(注意:煎煮过程中要加开水,不加凉水)
第三,可服小活络丹或大活络丹。
第四,局部可贴扶他林药胶布,或伤湿止痛类中药膏贴。
第五,多吃羊肉、鸡肉等温性食物。
第六,避免受寒,裤子要穿暖,膝部加厚。
第七,多做膝关节运动。
第八,常做穴位按摩:
膝眼(腿伸直时膝盖骨的两侧凹陷处)
委中(腘窝正中)
足三里(外膝眼下3寸)
阳陵泉(外膝眼下1寸,胻外廉凹陷中)
膝阳关(阳陵泉上3寸)
环跳(股骨大转子最高点与骶骨裂孔的外13处)