健身球主要用于健身、减肥、理疗。
　　健身球运动最早起源于瑞士。最初是作为一种康复医疗设备，用来帮助那些运动神经受损的人恢复平衡和运动能力。随着它在协调、康复腰、背、颈、髋膝盖等功能作用的发挥，逐渐被延伸推广为一种流行的健康运动，并流传至美国、欧洲、澳洲等世界各地，广泛流行，经久不衰。同时也是用于孕妇活动的首选产品
　　健身球操没有年龄和肌体适应能力限制。它通过娱乐性很强的方式，全面锻炼和舒展背、腰、臀、腿等多个部位的肌肉，
　　据美国圣迭戈州立大学的生物力学实验室研究人员测试，健身球是十三种新开发的肌肉锻炼器中最有效的一种。结论证实：健身球的摩压是对腹部的最佳综合训练,在做运动的时候，身体借助健身球脱离地面，进而确保全方位的进行运动，在运动中球体对身体进行按摩，使全身肌肉活跃起来。针对女性生理特点，对极易堆积脂肪的小腹、臀部、腹部等部位进行有效训练，达到健身减脂的运动强度。更重要的是这种柔软肌肉运动，可以有效提高身体平衡能力，可在不知不觉中培养女性温柔、优雅的气质。”而初试健身球操的程小姐则认为：“平时坐车、坐办公室的时间太多，腰腹部太缺少锻炼，身体发紧，肚子上的‘游泳圈’越来越多，参加了健身球课锻炼了这些部位，觉得很舒服。”
　　用健身球来锻炼应该在教练指导下进行，并遵照循序渐进的原则。开始练习时先把球顶在一面墙上，以减少它的灵活性。你可以先试着坐在上面，不要以为这是一件简单的事情，很少有人第一次就成功的。当你坐在球上时，你会不由自主地挺直腰板、两肩向后张，这是身体为防止摔倒而做出的本能反应，也是一种正确坐姿。一些公司已经把办公室的椅子换成了健身球，就是为了让员工在工作的同时锻炼正确的坐姿。孕妇也可通过坐球练习来锻炼腹部肌肉，从而使分娩更顺利。
　　健身球运动走入健身房后配以时尚、节奏感强的音乐，增加了较强的娱乐性。适用于健身球运动的音乐一般在１３０拍左右，做此项运动时，人的心率会维持在１１５至１３５的水平，不会感到气喘，但消耗的热量已经达到每４５分钟３００至６５０千卡。这样的塑身运动受到女士们的欢迎也就不足为奇了。