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团体活动

体检中心告诉您运动强体又益智

作者:殷建虎  来源:石家庄体检中心  发布时间:2011-4-6 17:49:10  点击数:8816

  强体又益智

  运动能使骨骼强健,肌肉发达,促进身体健康发育;运动能加速血液循环,促进新陈代谢,为大脑提供高质量的营养,使头脑更灵活,从而促进智力的发展。

  几种简便易行的运动方式

  体育活动对人是重要的,要让孩子从小热爱体育活动,必须让孩子掌握更多的体育技能。

  步行训练不可轻视  “走路”对幼儿发育具有十分重要的意义,走路是典型的全身运动。走路的时候肌肉的运动总是一张一弛节奏感很强,能使头脑活动顺畅。

  幼儿跳绳能健脑  跳绳时呼吸加深,手握绳头不断地甩动又会刺激拇指的穴位,对脑下垂体产生作用,进而增加脑细胞的活动,提高思维能力。跳绳可以促进血液循环,使人精神舒畅,行走有力,更主要的是可以起到通经活络、健脑强身的作用。

  骑自行车可提高反应灵敏度  经常骑自行车,可以发展孩子腿部和足部肌肉的力量,提高孩子运动的速度、反应的灵敏度和平衡能力等。可以给三岁的孩子准备三轮自行车,这种车的重心较低,不容易倒,幼儿很快就会掌握骑车的要点。幼儿发现自己能很快掌握一门新技术,会增加自信心。

  游泳爬山是幼儿体育好项目  游泳可以增加肺活量,提高身体对外界环境的适应能力,增进对疾病的抵抗力。爬山可以锻炼孩子的毅力,开阔孩子的视野,使孩子形成心胸开阔,乐观向上的性格。

  6招让你工作健身两不误

  紧腰收腹  先伸直身体,做一次深呼吸,再紧腰收腹,并保持2~3秒钟,一般每天重复4~8次,可强健腰腹肌力,有效预防腰酸背痛。

  收紧背肌  两肩向后用力收紧背肌,保持4~6秒钟,一般每天重复4~8次,这可强健肩背肌力并预防肩背肌酸痛等。

  撑手抬体  两手撑扶手,用力抬起身体,保持3~4秒钟,一般每天重复4~8次,可消除疲劳,去除腹部多余脂肪。

  收腹抬臀  先收腹,双手撑扶手,再收紧臀大肌,并使臀部从椅子上微微抬起一点,保持4~6秒钟,一般每天重复4~8次,可强健腰腹、臀部和腿部的肌力。

  屈膝抱腿  双腿屈膝抬起,双手抱住小腿,用力使膝盖贴近胸部,一般每天重复4~8次,可促进腿部血液循环。