（一）衣
夏天衣服要少，要透气，当出汗就出汗，不能捂。
布料要柔软吸汗。
少穿露脐装，以免脾胃受凉。
（二）住
夏天要早睡早起。
多开窗，中午为防暑热进入室内可关窗。
冰箱要经常清洗、消毒，食物要充分应用保鲜膜，比如西瓜就要用保鲜膜保护。
厨房里生、熟菜板要分开。
避免电风扇对人直吹，不开着电扇睡觉。
空调温度不低于２３℃，下班前提前一刻钟把办公室空调关闭，待稍适应后再下班。空调病表现为出汗不利、头痛、不思食、乏力、易感冒，空调病的原因是开空调时间太长，以致憋汗，所以夏天不能憋汗，室内外温差不能大于１０℃。
夏天要勤换衣服，勤洗澡。
（三）行
多游泳。
多到天然阴凉处纳凉避暑。
中午适当午休３０ ～ ６０分钟。
夏天心情要舒畅，多旅游，多到郊外。
外出可自制香包辟秽。
（四）食
1. 少吃隔夜饭菜
最好做一顿、吃一顿。
2 . 夏天多吃“苦”
因为苦味多能去火，且苦味入心，“苦”能清心火。可常吃苦瓜、莲子心、苦丁菜等苦味食品。
3 . 多吃清暑利湿之品
如西瓜、绿豆、西瓜翠衣等。西瓜被称为“天然的白虎汤”，清凉去火最好；西瓜翠衣（西瓜的外皮）是最好的清暑食品，做汤或凉拌均可。
4 . 夏天要多喝水
水是夏天的第一养生良方。夏天热重、阳重，夏天要出汗多易耗津伤阴，这样，水为阴，喝水可以直接养阴生津，是夏天养生的第一良方。
—— 夏天喝什么水最好？
夏天要多喝纯净的、天然的地下水、井水、矿泉水，因为天为阳地为阴，地下水为阴中之至阴，养阴效果当然比地上水效果更好。
—— 夏天什么时候喝水好？
夏天要喝四杯空腹水：
第一杯：早晨晨起时（５～７点），大肠经“值班”，空腹喝一杯水，可洗肠子，利大便。
第二杯：中午午时（１１～１３点），心经“值班”，喝一杯水可以稀释血液，缓降血压，避免午时冠心病、高血压发作。
第三杯：傍晚酉时（１７～１９点），肾经“值班”，空腹喝一杯水，可以冲洗肾盂、膀胱，清利小便。
第四杯：晚上睡前１小时，喝一杯空腹水，有利于养心安神，又不至于影响睡眠。
5 . 夏天要多吃生津养阴之品
如藕粉、大米粥、水果、蔬菜……
6 . 夏天多吃芳香、辟秽之品
如薄荷、生姜等。
7 . 夏天的瓜都是宝
—— 西瓜
清暑利湿，养阴生津，西瓜皮还有降血脂作用。
—— 苦瓜
苦入心，清心火，养心阴最好，是夏天的又一良菜。
—— 哈密瓜
是夏天的时令水果，养阴清热好。
—— 黄瓜
夏天时令菜，和西红柿一起成为了夏天的主菜。
—— 丝瓜
清热祛暑养阴，也是夏天餐桌上的常见菜。
—— 南瓜
健脾益气，是长夏、伏天的好食品。
—— 冬瓜
夏天的时令菜，有养阴生津清暑的作用。
8 . 夏天的降血脂食品
夏天是降血脂的好时候，我们可以选用下列食品做饭菜：
黄瓜
西瓜翠衣
水芹菜
苦瓜
黑木耳
冬瓜
山楂
荷叶
西红柿
竹叶
绿豆
海带
洋葱
玉米
鱼
也可适当地选用何首乌片、泽泻等中药。
请享受夏天！让夏天为我所用，而不再苦熬夏天。
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夏天穿衣少而透，体内体外不生锈。
“心是体内小太阳，夏季养心切莫忘”
夏季养生谈
夏天多吃豆，延年又长寿。
夏季养生谈