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保健养生

夏天的衣、住、行、食

作者:殷建虎  来源:http://www.pajkjy.com 河北平安健康家园  发布时间:2011-7-13 8:54:43  点击数:4531

(一)衣
  夏天衣服要少,要透气,当出汗就出汗,不能捂。
  布料要柔软吸汗。
  少穿露脐装,以免脾胃受凉。
  (二)住
  夏天要早睡早起。
  多开窗,中午为防暑热进入室内可关窗。
  冰箱要经常清洗、消毒,食物要充分应用保鲜膜,比如西瓜就要用保鲜膜保护。
  厨房里生、熟菜板要分开。
  避免电风扇对人直吹,不开着电扇睡觉。
  空调温度不低于23℃,下班前提前一刻钟把办公室空调关闭,待稍适应后再下班。空调病表现为出汗不利、头痛、不思食、乏力、易感冒,空调病的原因是开空调时间太长,以致憋汗,所以夏天不能憋汗,室内外温差不能大于10℃。
  夏天要勤换衣服,勤洗澡。
  (三)行
  多游泳。
  多到天然阴凉处纳凉避暑。
  中午适当午休30 ~ 60分钟。
  夏天心情要舒畅,多旅游,多到郊外。
  外出可自制香包辟秽。
  (四)食
   1. 少吃隔夜饭菜
  最好做一顿、吃一顿。
   2 . 夏天多吃“苦”
  因为苦味多能去火,且苦味入心,“苦”能清心火。可常吃苦瓜、莲子心、苦丁菜等苦味食品。
   3 . 多吃清暑利湿之品
  如西瓜、绿豆、西瓜翠衣等。西瓜被称为“天然的白虎汤”,清凉去火最好;西瓜翠衣(西瓜的外皮)是最好的清暑食品,做汤或凉拌均可。
   4 . 夏天要多喝水
  水是夏天的第一养生良方。夏天热重、阳重,夏天要出汗多易耗津伤阴,这样,水为阴,喝水可以直接养阴生津,是夏天养生的第一良方。
  —— 夏天喝什么水最好?
  夏天要多喝纯净的、天然的地下水、井水、矿泉水,因为天为阳地为阴,地下水为阴中之至阴,养阴效果当然比地上水效果更好。
  —— 夏天什么时候喝水好?
  夏天要喝四杯空腹水:
  第一杯:早晨晨起时(5~7点),大肠经“值班”,空腹喝一杯水,可洗肠子,利大便。
  第二杯:中午午时(11~13点),心经“值班”,喝一杯水可以稀释血液,缓降血压,避免午时冠心病、高血压发作。
  第三杯:傍晚酉时(17~19点),肾经“值班”,空腹喝一杯水,可以冲洗肾盂、膀胱,清利小便。
  第四杯:晚上睡前1小时,喝一杯空腹水,有利于养心安神,又不至于影响睡眠。
   5 . 夏天要多吃生津养阴之品
  如藕粉、大米粥、水果、蔬菜……
   6 . 夏天多吃芳香、辟秽之品
  如薄荷、生姜等。
   7 . 夏天的瓜都是宝
  —— 西瓜
  清暑利湿,养阴生津,西瓜皮还有降血脂作用。
  —— 苦瓜
  苦入心,清心火,养心阴最好,是夏天的又一良菜。
  —— 哈密瓜
  是夏天的时令水果,养阴清热好。
  —— 黄瓜
  夏天时令菜,和西红柿一起成为了夏天的主菜。
  —— 丝瓜
  清热祛暑养阴,也是夏天餐桌上的常见菜。
  —— 南瓜
  健脾益气,是长夏、伏天的好食品。
  —— 冬瓜
  夏天的时令菜,有养阴生津清暑的作用。
   8 . 夏天的降血脂食品
  夏天是降血脂的好时候,我们可以选用下列食品做饭菜:
  黄瓜
  西瓜翠衣
  水芹菜
  苦瓜
  黑木耳
  冬瓜
  山楂
  荷叶
  西红柿
  竹叶
  绿豆
  海带
  洋葱
  玉米
  鱼
  也可适当地选用何首乌片、泽泻等中药。
  请享受夏天!让夏天为我所用,而不再苦熬夏天。
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  夏天穿衣少而透,体内体外不生锈。
  “心是体内小太阳,夏季养心切莫忘”
  夏季养生谈
  夏天多吃豆,延年又长寿。
  夏季养生谈